집에서스트레칭 썸네일형 리스트형 집에서 10분이면 끝! 쉬운 스트레칭 5가지 집에서도 쉽고 간편하게 할 수 있는 스트레칭 동작 5가지를 소개합니다. 각 동작별로 올바른 자세, 권장 시간, 실제 사례 및 팁을 함께 담아 누구나 따라 할 수 있도록 구성하였습니다. 목차스트레칭이 중요한 이유동작 1: 목&어깨 스트레칭동작 2: 허리 비틀기 스트레칭동작 3: 햄스트링(뒤 허벅지) 스트레칭동작 4: 엉덩이·고관절 스트레칭동작 5: 종아리·발목 스트레칭마무리 정리 및 실천 팁스트레칭이 중요한 이유스트레칭은 단순히 ‘몸을 늘리는 동작’ 이상으로 다양한 건강상 이점을 갖고 있다. 유연성 및 관절 운동 범위를 개선하며 혈류를 증가시켜 근육 회복과 통증 완화에 도움을 준다. 또한, 의자에 오래 앉아 있거나 같은 자세로 일하는 현대인에게는 특히 중요하다. 나만의 스트레칭 루틴으로 만들어보자.동작.. 더보기 이전 1 다음
