스트레스관리 썸네일형 리스트형 우울감도 질병이다? 지금 꼭 알아야 할 정신건강 예방과 관리 방법 우울감은 단순한 기분 문제가 아니라 관리하지 않으면 질병으로 이어질 수 있습니다. 이 글에서는 우울감과 우울증의 차이, 정신건강이 무너지는 원인, 그리고 일상에서 실천할 수 있는 정신건강 예방과 관리 방법을 실제 경험과 함께 자세히 소개합니다.목차 구성우울감도 정말 질병일까?우울감과 우울증의 차이정신건강이 무너지는 주요 원인일상 속 정신건강 예방과 관리 방법실제 사례로 본 관리의 중요성마무리 1. 우울감도 정말 질병일까?“요즘 기분이 좀 가라앉았을 뿐이야.” 많은 사람들이 우울감을 이렇게 넘깁니다. 하지만 우울감이 2주 이상 지속되고 일상생활에 영향을 준다면 단순한 감정 상태가 아닌 관리해야 할 건강 문제로 봐야 합니다. 세계보건기구(WHO)에서도 정신건강을 신체 건강과 동일한 수준의 건강으로 정의합니다.. 더보기 100세까지 건강하게! 장수하는 사람들의 공통된 습관 5가지 100세 시대 우리는 ‘어떻게 하면 오래도록, 그리고 건강하게 살 수 있을까?’라는 질문에 주목합니다. 장수한 사람들의 공통된 습관을 꼼꼼히 살펴보면 단순하지만 지속 가능한 생활 방식이 오래 사는 비결이라는 사실이 드러납니다. 이 글에서는 장수인을 연구한 ‘블루존’과 다양한 연구 결과를 바탕으로 누구나 일상에서 실천할 수 있는 5가지 핵심 습관을 소개합니다. 목차 구성자연스러운 일상 속 움직임 (Move naturally)균형 잡힌 식습관 – 소식과 식사 의식 (Hara Hachi Bu)삶의 목적과 존재 이유 (Purpose, Ikigai)스트레스 관리와 휴식 루틴 (Downshift)따뜻한 사회적 관계와 공동체 (Social connections)장수인의 공통된 5가지 습관 요약마무리 자연스러운 일.. 더보기 이전 1 다음
